{"id":10404,"date":"2026-09-05T10:29:31","date_gmt":"2026-09-05T08:29:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Agliana\/?p=10404"},"modified":"2026-10-20T10:29:52","modified_gmt":"2026-10-20T08:29:52","slug":"camminare-fa-bene-ma-senza-esagerare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Agliana\/camminare-fa-bene-ma-senza-esagerare\/","title":{"rendered":"Camminare fa bene\u2026 ma senza esagerare!"},"content":{"rendered":"

di Paola Maria Mandelli<\/em><\/p>\n

settembre 2026<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Camminare \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 naturale, uno stadio dello sviluppo motorio, non \u00e8 uno sport, ma la pi\u00f9 semplice delle tante attivit\u00e0 fisiche che possiamo fare per mantenere uno stile di vita sano e rimanere in forma. Non comporta nessun movimento forzato e non provoca traumi all\u2019apparato locomotore (come invece pu\u00f2 succedere nella corsa). <\/span>Fa bene al corpo, alla mente e aiuta a mantenersi giovani. \u00c8 un esercizio che chiunque pu\u00f2 fare, a tutte le et\u00e0<\/b><\/span>, senza una specifica preparazione e senza doversi dotare di un abbigliamento idoneo, fatta eccezione per un paio di scarpe adatte.<\/span><\/p>\n

I benefici del camminare tutti i giorni<\/b>.<\/span><\/p>\n

Il tono muscolare<\/b><\/span>. La fibra muscolare, irrorata da pi\u00f9 sangue, si ossigena e si tonifica, non solo quella degli arti inferiori ma anche quella delle braccia.<\/span><\/p>\n

Le articolazioni<\/b><\/span>. Perch\u00e9 mantengono un elevato grado di elasticit\u00e0 nei tendini e nei legamenti.<\/span><\/p>\n

Il tessuto osseo<\/b><\/span>. Rimane pi\u00f9 compatto, prevenendo rischi di deterioramento precoce dello scheletro;<\/span><\/p>\n

Il cuore<\/b><\/span>. Perch\u00e9 pompando di pi\u00f9 viene stimolato ad aumentare la massa e a diventare pi\u00f9 efficiente.<\/span><\/p>\n

La circolazione sanguigna<\/b><\/span>. Le pareti dei vasi diventano pi\u00f9 elastiche ed il sangue scorre meglio, in modo pi\u00f9 fluido perch\u00e9 incontra meno resistenza. Questo aiuta a ridurre la pressione sanguigna arteriosa, creando una condizione di vasodilatazione che dura a lungo e aiuta anche a ridurre il livello del colesterolo \u201ccattivo\u201d.<\/span><\/p>\n

L\u2019apparato respiratorio<\/b><\/span>. I muscoli della cassa toracica si rinforzano e permettono un ampliamento dello spazio per i polmoni che assimilano pi\u00f9 ossigeno.<\/span><\/p>\n

La salute dei piedi<\/b><\/span>. La pianta del piede \u00e8 un\u2019ampia massa riccamente vascolarizzata che camminando viene compressa e rilassata. Il sangue venoso viene spinto in alto, quello arterioso aspirato in basso.<\/span><\/p>\n

Il sistema nervoso<\/b><\/span>. Procura un rilassamento che giova alla mente, favorisce il riposo notturno e si ottiene una maggior soddisfazione emotiva.<\/span><\/p>\n

Il tono dell\u2019umore<\/b><\/span>. Grazie alle endorfine e alla serotonina prodotte maggiormente quando i muscoli si attivano, si stimolano i ritmi cerebrali contribuendo ad un senso di maggior benessere.<\/span><\/p>\n

Inoltre camminare aiuta a previene il rischio di diabete di tipo 2, e accelera il metabolismo, aiutando l\u2019organismo a tenere il peso nei limiti desiderabili, perch\u00e9 una passeggiata di un\u2019ora a quattro chilometri all\u2019ora, per esempio, fa spendere fra le 100 e le 200 calorie e fa bruciare almeno sei grammi di grasso. Camminare fa bene anche contro la cellulite, perch\u00e9 ogni passo \u00e8 come un massaggio, che delocalizza il grasso sottocutaneo e combatte la cosiddetta pelle a buccia d\u2019arancia.<\/span><\/p>\n

Secondo l\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 si dovrebbero compiere circa diecimila passi al giorno per stare bene<\/b><\/span>. Tradotto in distanza, fanno circa sette chilometri e anche se pu\u00f2 sembrare tanto, in realt\u00e0 per arrivare a quel traguardo, o comunque raggiungere un livello soddisfacente di movimento giornaliero, basterebbe camminare circa 30 minuti ogni giorno, magari iniziando gradualmente per non affaticarsi. <\/span>L\u2019ideale sarebbe farlo a passo da medio a sostenuto e con le scarpe giuste per ottenere tutti i benefici di cui sopra.<\/b><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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