{"id":7767,"date":"2022-12-08T11:54:28","date_gmt":"2022-12-08T10:54:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Agliana\/?p=7767"},"modified":"2022-12-09T11:21:50","modified_gmt":"2022-12-09T10:21:50","slug":"obesita-infantile-alcune-indicazioni-pratiche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Agliana\/obesita-infantile-alcune-indicazioni-pratiche\/","title":{"rendered":"Obesit\u00e0 infantile: alcune indicazioni pratiche"},"content":{"rendered":"

di Paola Maria Mandelli<\/em><\/p>\n

dicembre 2022<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La prima regola per evitare il possibile rischio di obesit\u00e0 \u00e8 prevenire.<\/strong><\/p>\n

Se il bambino tende ad aumentare di peso, occorre intervenire subito, senza aspettare che ingrassi troppo.\u00a0Non esistono regole rigide, n\u00e9 ricette infallibili<\/strong>, basta adottare semplici accorgimenti comportamentali; soprattutto, una volta sensibilizzati al problema, i genitori non devono mai demordere ed abbassare la guardia.<\/p>\n

Alcuni consigli pratici che il Ministero della Sanit\u00e0 Italiano indica, sono:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Abituare il bambino a\u00a0tre pasti regolari<\/strong>: una colazione non abbondante ma sostanziosa, un pranzo ed una cena (non eccessivi), intervallati da uno spuntino a met\u00e0 mattina ed una merenda a met\u00e0 pomeriggio. Questo eviter\u00e0 i \u201cbuchi\u201d tra un pasto e l\u2019altro e lo abituer\u00e0 a non mangiare fuori orario. Non premiare il bambino con\u00a0troppi spuntini<\/strong>, specialmente se ricchi di zuccheri o comunque ipercalorici come merendine, gelati, bevande gassate, succhi di frutta, ma preferire frutta o yogurt. Non insistere quando il bambino \u00e8 sazio o non ha molta fame; potrebbe mangiare solo per far piacere alla mamma o per non essere sgridato.\u00a0C\u2019\u00e8 il rischio di generare in lui un rapporto distorto con il cibo<\/strong>. Limitare l\u2019introito proteico e dei lipidi, alternando il consumo di carne, uova e formaggi, alimenti che non vanno mai somministrati insieme; preferire le proteine del pesce.<\/p>\n

\u2022\u00a0Abituare il bambino ai giochi all\u2019aperto e all\u2019attivit\u00e0 fisica<\/strong>; questo \u00e8 importante sia per un corretto sviluppo del corpo, sia perch\u00e9 in movimento il ragazzo brucer\u00e0 molte calorie.<\/p>\n

\u2022 Rispettare i ritmi del sonno onde evitare l\u2019instaurarsi di abitudini scorrette (sindrome dell\u2019alimentazione notturna<\/strong>).<\/p>\n

\u2022 Svuotare cucina e frigorifero dai cibi tentatori (patatine, merendine, cioccolata, succhi di frutta) e sostituirli con gli alimenti giusti (acqua, t\u00e8, frutta, fette biscottate, yogurt).<\/p>\n

\u2022 Fare del pasto un momento di pausa per stare insieme e parlare (quando si guarda la televisione non ci si accorge di quanto e di cosa si mangia<\/strong>).<\/p>\n

\u2022 Evitare che il bambino mangi troppo in fretta; cos\u00ec facendo, non si sazia mai\u00a0e dopo una merendina ne chiede subito un\u2019altra<\/strong>.<\/p>\n

\u2022 Preferire i cibi fatti in casa ai prodotti confezionati; si calcolano meglio i condimenti e\u00a0si scelgono le materie prime da utilizzare<\/strong>.<\/p>\n

\u2022 Eliminare i piatti pi\u00f9 elaborati sostituendoli con altri cucinati in modo semplice,\u00a0senza troppi condimenti<\/strong>.<\/p>\n

\u2022 Abituare il piccolo ad assumere quotidianamente una quantit\u00e0 discreta di\u00a0verdure cotte o crude<\/strong>, pi\u00f9 ricche di fibre, che riempiono lo stomaco e rallentano l\u2019assimilazione delle sostanze introdotte.<\/p>\n

\u2022\u00a0Moderare le quantit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n

\u2022 Non associare il cibo all\u2019idea di qualcosa di \u201cspeciale\u201d,\u00a0n\u00e9 usarlo come premio<\/strong>.<\/p>\n

\u2022 Ridurre il tempo dedicato alla televisione\/computer a\u00a0favore di attivit\u00e0 pi\u00f9 dinamiche<\/strong>.<\/p>\n

\u2022 Spronare il bambino a camminare e a\u00a0fare le scale<\/strong>, piuttosto che prendere l\u2019ascensore.<\/p>\n

\u2022 Favorire una regolare attivit\u00e0 sportiva cercando di assecondare le preferenze del bambino e la sua sensibilit\u00e0 (dalla passeggiata in bici alla partita di calcio, dal nuoto in piscina alla ginnastica in palestra<\/strong>).<\/p>\n

\u2022 Sottoporre regolarmente il bambino a\u00a0visite pediatriche di controllo<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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