{"id":8821,"date":"2023-09-05T16:04:59","date_gmt":"2023-09-05T14:04:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Agliana\/?p=8821"},"modified":"2023-10-18T12:47:48","modified_gmt":"2023-10-18T10:47:48","slug":"aiuto-sto-perdendo-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Agliana\/aiuto-sto-perdendo-la-memoria\/","title":{"rendered":"Aiuto sto perdendo la memoria!"},"content":{"rendered":"<p><em>di Paola Maria Mandelli<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><em>settembre 2023<\/em><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.noidiqua.it\/Agliana\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/una-mela.png\" rel=\"wp-prettyPhoto[8821]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8822\" src=\"https:\/\/www.noidiqua.it\/Agliana\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/una-mela.png\" alt=\"\" width=\"511\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/www.noidiqua.it\/Agliana\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/una-mela.png 511w, https:\/\/www.noidiqua.it\/Agliana\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/una-mela-300x205.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 511px) 100vw, 511px\" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Con gli anni capita a tutti di cominciare a perdere la memoria: nomi, date&#8230; e questo genera molta ansia. In realt\u00e0 l\u2019invecchiamento \u00e8 legato a doppio filo anche con la perdita graduale della memoria: \u00e8 come se il sofisticato sistema di immagazzinamento dei ricordi si usurasse. A questo si aggiunge la minaccia (e la paura) dell\u2019insorgenza di demenze, malattie neurodegenerative in cui il danno alla memoria ha una preoccupante accelerazione.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Ma che differenza c\u2019\u00e8 tra semplici vuoti di memoria dovuti all\u2019et\u00e0, e i primi sintomi di malattie pi\u00f9 gravi? E cosa si pu\u00f2 fare per preservare il pi\u00f9 possibile la nostra memoria?\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Con l\u2019et\u00e0 ci si pu\u00f2 dimenticare di pagare una bolletta, di sentirsi confusi di tanto in tanto, di perdere qualcosa o dimenticarsi come si chiama un oggetto o una persona, per poi ricordarsene dopo. Si tratta di eventi per lo pi\u00f9 nella norma, ma se si verificano episodi di dimenticanze gravi e frequenti, o esistono gi\u00e0 casi di demenze in famiglia, bisogna rivolgersi a uno specialista.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Tra i comportamenti che potrebbero essere qualcosa di pi\u00f9 di semplici dimenticanze troviamo:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>1)<\/strong> Avere difficolt\u00e0 a leggere un orologio analogico (quello da polso o da parete per intendersi).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>2)<\/strong> Ripetere le stesse domande pi\u00f9 e pi\u00f9 volte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>3)<\/strong> Perdersi in posti che si conoscono bene.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>4)<\/strong> Avere problemi a seguire ricette o indicazioni.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>5)<\/strong> Diventare pi\u00f9 confusi su tempo, persone e luoghi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>6)<\/strong> Non prendersi cura di s\u00e9 stessi: per esempio mangiare male e trascurarsi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Le cause per cui la memoria si deteriora non sono legate esclusivamente all\u2019insorgenza di demenze: possono contribuire alla perdita di memoria eventi traumatici, la presenza di depressione o stress, infezioni batteriche o virali, effetti collaterali dovuti all\u2019assunzione di determinati farmaci. Capire nel minor tempo possibile quale sia il motivo delle dimenticanze \u00e8 importante, sia, nel caso fosse possibile, per eliminare la causa scatenante, sia per eventuali terapie contenitive.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Comunque qualsiasi sia la causa, \u00e8 sempre possibile prendersi cura della memoria. Ecco come:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>1)<\/strong> Attivit\u00e0 fisica costante.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>2)<\/strong> Allenare la mente: insieme al corpo, \u00e8 molto importante tenere la mente in costante allenamento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>3)<\/strong> Fare le parole crociate, prendere percorsi alternativi quando si guida, imparare a suonare un nuovo strumento, leggere, studiare.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>4)<\/strong> Socialit\u00e0: coltivare le relazioni affettive e crearne di nuove.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>4)<\/strong> Tenersi organizzati: \u00e8 bene annotarsi quante pi\u00f9 cose possibili e cercare di organizzare il proprio tempo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>5)<\/strong> Igiene del sonno: nei processi di immagazzinamento dei ricordi il sonno gioca un ruolo fondamentale; \u00e8 importante quindi, dormire un sufficiente numero di ore a notte e avere una buona qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>6)<\/strong> Dieta sana: la dieta mediterranea ha degli effetti protettivi anche sulla memoria. Via libera quindi a cereali integrali, verdura, frutta; meglio preferire grassi di origine vegetale come l\u2019olio di oliva e fonti di proteine vegetali (come i legumi) o animali come il pesce e il pollame.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>7)<\/strong> Controllare le condizioni cliniche come la depressione, l\u2019ipertensione, il colesterolo alto, il diabete e la perdita dell\u2019udito.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>di Paola Maria Mandelli settembre 2023 Con gli anni capita a tutti di cominciare a perdere la memoria: nomi, date&#8230; e questo genera molta ansia. 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