{"id":3335,"date":"2015-03-13T18:16:40","date_gmt":"2015-03-13T17:16:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Montale\/?p=3335"},"modified":"2023-01-02T17:12:54","modified_gmt":"2023-01-02T16:12:54","slug":"mela-giorno-insonnia-istruzioni-per-luso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Montale\/mela-giorno-insonnia-istruzioni-per-luso\/","title":{"rendered":"Una mela al giorno – insonnia, istruzioni per l’uso…"},"content":{"rendered":"

di\u00a0Luigi Vangucci<\/em><\/p>\n

marzo 2015<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00abDottore, lo sa, non chiudo occhi da mesi !?\u00bb<\/i>\u00a0A prescindere dal fatto che il paziente spesso esagera sulla durata della propria insonnia, \u00e8 tuttavia vero che una grande percentuale di persone percepisce il suo sonno, come insufficiente o non riposante.<\/span><\/p>\n

Come si classifica l\u2019insonnia?<\/b><\/span><\/p>\n

Appartengono ai disturbi del sonno:<\/span><\/p>\n

1) Insonnia primaria o non organica\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

Avviene in un soggetto sano senza altre cause.<\/span><\/p>\n

2) Insonnia secondaria<\/b><\/span><\/p>\n

Legata a malattie fisiche o anche a problemi psicologici come stati ansioso depressivi.<\/span><\/p>\n

Esiste un\u2019insonnia\u00a0iniziale,\u00a0<\/b>cio\u00e8\u00a0<\/b>quando si fa fatica ad addormentarsi e a mantenere il sonno, e un\u2019insonnia\u00a0tardiva,<\/b>cio\u00e8 quando il risveglio \u00e8 precoce.\u00a0<\/span>Esistono certi pazienti che credono di non dormire anche se gli accertamenti oggettivi dimostrano il contrario. A volte questo disturbo \u00e8 solo occasionale, mentre a volte dura a lungo.\u00a0Dopo sei mesi si parla di insonnia cronica.<\/b><\/p>\n

TERAPIA<\/b><\/span><\/p>\n

Se possibile non si devono usare sonniferi e ansiolitici, per evitare dipendenza . Allora proviamo con\u00a0accorgimenti naturali<\/b>.<\/p>\n

Alimentazione serale leggera e scarsa, con presenza di carboidrati, per la loro azione vagamente sedativa sul sistema nervoso. Utile un bicchiere di latte prima di andare a letto, per l\u2019effetto calmante del triptofano. Ovviamente l\u2019abuso del caff\u00e8 produce l\u2019effetto contrario.\u00a0Pu\u00f2 essere di aiuto la fitoterapia<\/b>: valeriana, luppolo, tiglio e fiori di Bach.\u00a0Utili anche oli essenziali\u00a0<\/b>a base di lavanda, bergamotto, basilico, cos\u00ec come l\u2019aromaterapia (sia in bagno, sia per diffusione nell\u2019ambiente).\u00a0<\/span>Occorre poi una vita, nel limite del possibile, equilibrata e serena, senza alterare il ritmo sonno\u2013veglia, che \u00e8 alla base di un buon riposo notturno. Naturalmente se sono indispensabili (ma solo sotto guida medica<\/b>), si possono usare farmaci ansiolitici e sonniferi.<\/p>\n

Comunque buona notte e \u00a0<\/span>buon riposo a tutti!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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