{"id":7335,"date":"2022-12-09T09:41:05","date_gmt":"2022-12-09T08:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Montale\/?p=7335"},"modified":"2023-03-20T12:24:26","modified_gmt":"2023-03-20T11:24:26","slug":"obesita-infantile-alcune-indicazioni-pratiche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Montale\/obesita-infantile-alcune-indicazioni-pratiche\/","title":{"rendered":"Obesit\u00e0 infantile: alcune indicazioni pratiche"},"content":{"rendered":"

di Paola Maria Mandelli<\/em><\/p>\n

dicembre 2022<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La prima regola per evitare il possibile rischio di obesit\u00e0 \u00e8 prevenire.<\/b><\/span><\/p>\n

Se il bambino tende ad aumentare di peso, occorre intervenire subito, senza aspettare che ingrassi troppo. <\/span>Non esistono regole rigide, n\u00e9 ricette infallibili<\/b><\/span>, basta adottare semplici accorgimenti comportamentali; soprattutto, una volta sensibilizzati al problema, i genitori non devono mai demordere ed abbassare la guardia.<\/span><\/p>\n

Alcuni consigli pratici che il Ministero della Sanit\u00e0 Italiano indica, sono:<\/b><\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Abituare il bambino a<\/span> tre pasti regolari<\/b><\/span>: una colazione non abbondante ma sostanziosa, un pranzo ed una cena (non eccessivi), intervallati da uno spuntino a met\u00e0 mattina ed una merenda a met\u00e0 pomeriggio. Questo eviter\u00e0 i \u201cbuchi\u201d tra un pasto e l\u2019altro e lo abituer\u00e0 a non mangiare fuori orario.<\/span><\/p>\n

Non premiare il bambino con <\/span>troppi spuntini<\/b><\/span>, specialmente se ricchi di zuccheri o comunque ipercalorici come merendine, gelati, bevande gassate, succhi di frutta, ma preferire frutta o yogurt.<\/span><\/p>\n

Non insistere quando il bambino \u00e8 sazio o non ha molta fame; potrebbe mangiare solo per far piacere alla mamma o per non essere sgridato. <\/span>C\u2019\u00e8 il rischio di generare in lui un rapporto distorto con il cibo<\/b><\/span>. Limitare l\u2019introito proteico e dei lipidi, alternando il consumo di carne, uova e formaggi, alimenti che non vanno mai somministrati insieme; preferire le proteine del pesce.<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Abituare il bambino ai giochi all\u2019aperto e all\u2019attivit\u00e0 fisica<\/b><\/span>; questo \u00e8 importante sia per un corretto sviluppo del corpo, sia perch\u00e9 in movimento il ragazzo brucer\u00e0 molte calorie.<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Rispettare i ritmi del sonno onde evitare l\u2019instaurarsi di abitudini scorrette (<\/span>sindrome dell\u2019alimentazione notturna<\/b><\/span>).<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Svuotare cucina e frigorifero dai cibi tentatori (patatine, merendine, cioccolata, succhi di frutta) e sostituirli con gli alimenti giusti (acqua, t\u00e8, frutta, fette biscottate, yogurt).<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Fare del pasto un momento di pausa per stare insieme e parlare (<\/span>quando si guarda la televisione non ci si accorge di quanto e di cosa si mangia<\/b><\/span>).<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Evitare che il bambino mangi troppo in fretta; cos\u00ec facendo, non si sazia mai <\/span>e dopo una merendina ne chiede subito un\u2019altra<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Preferire i cibi fatti in casa ai prodotti confezionati; si calcolano meglio i condimenti e <\/span>si scelgono le materie prime da utilizzare<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Eliminare i piatti pi\u00f9 elaborati sostituendoli con altri cucinati in modo semplice, <\/span>senza troppi condimenti<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Abituare il piccolo ad assumere quotidianamente una quantit\u00e0 discreta di <\/span>verdure cotte o crude<\/b><\/span>, pi\u00f9 ricche di fibre, che riempiono lo stomaco e rallentano l\u2019assimilazione delle sostanze introdotte.<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Moderare le quantit\u00e0<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Non associare il cibo all\u2019idea di qualcosa di \u201cspeciale\u201d,<\/span> n\u00e9 usarlo come premio<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Ridurre il tempo dedicato alla televisione\/computer a <\/span>favore di attivit\u00e0 pi\u00f9 dinamiche<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Spronare il bambino a camminare e a <\/span>fare le scale<\/b><\/span>, piuttosto che prendere l\u2019ascensore.<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Favorire una regolare attivit\u00e0 sportiva cercando di assecondare le preferenze del bambino e la sua sensibilit\u00e0 (<\/span>dalla passeggiata in bici alla partita di calcio, dal nuoto in piscina alla ginnastica in palestra<\/b><\/span>).<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span> Sottoporre regolarmente il bambino a <\/span>visite pediatriche di controllo<\/b><\/span>.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

di Paola Maria Mandelli dicembre 2022 La prima regola per evitare il possibile rischio di obesit\u00e0 \u00e8 prevenire. Se il bambino tende ad aumentare di peso, occorre intervenire subito, senza aspettare che ingrassi troppo. 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