{"id":9279,"date":"2025-12-11T15:47:54","date_gmt":"2025-12-11T14:47:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Montale\/?p=9279"},"modified":"2025-12-22T15:48:35","modified_gmt":"2025-12-22T14:48:35","slug":"come-vivere-linverno-in-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noidiqua.it\/Montale\/come-vivere-linverno-in-salute\/","title":{"rendered":"Come vivere l\u2019inverno in salute"},"content":{"rendered":"

di Paola Maria Mandelli<\/em><\/p>\n

dicembre 2025<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Per ovviare ai malanni della stagione invernale, oltre all\u2019importanza delle pratiche di igiene e delle vaccinazioni,\u00a0\u00e8 stato dimostrato che una corretta alimentazione e idratazione, sono molto importanti.<\/b>\u00a0Ecco qualche informazione utile.<\/span><\/p>\n

Il sistema immunitario \u00e8 un meccanismo di difesa estremamente complesso. Una vasta ed articolata rete di tessuti, cellule e proteine, hanno il compito di raggiungere questa funzione.\u00a0\u00c8 formato sia da meccanismi di difesa non specifici (immunit\u00e0 innata), sia da meccanismi di difesa specializzati (immunit\u00e0 specifica)<\/b>.<\/span><\/p>\n

L\u2019immunit\u00e0 innata<\/b>\u00a0comprende una serie di barriere fisiche che si attivano rapidamente per proteggere l\u2019organismo, come la pelle che evita l\u2019ingresso dei patogeni, il muco che intrappola i microbi, la saliva e i succhi gastrici.<\/span><\/p>\n

L\u2019immunit\u00e0 specifica<\/b>, o adattativa, rappresenta invece l\u2019insieme di risposte specifiche attivate dal sistema immunitario verso i microrganismi patogeni. Pu\u00f2 essere acquisita in modo naturale e attivo (la memoria di una malattia gi\u00e0 avuta), in modo naturale ma passivo (grazie, ad esempio, agli anticorpi preformati di origine materna), o in modo artificiale (con la somministrazione di vaccini).<\/span><\/p>\n

Le carenze di micronutrienti, l\u2019inattivit\u00e0 fisica, la stimolazione di ormoni dello stress, la perdita dei ritmi circadiani ormonali, la disidratazione, sono tra le principali cause che influenzano sia l\u2019immunit\u00e0 innata che quella adattativa<\/b>.<\/span><\/p>\n

L\u2019idratazione \u00e8 importantissima anche durante la stagione invernale<\/b>, quando viviamo in un clima esterno pi\u00f9 freddo rispetto al calore interno di case o uffici, oltre che per sostenere il sistema immunitario e dare al corpo la capacit\u00e0 di combattere le infezioni, eliminare le tossine e i rifiuti attraverso la minzione, supportare la digestione e il metabolismo. Inoltre, l\u2019acqua trasporta anche i nutrienti a tutte le cellule del corpo e l\u2019ossigeno al cervello, aiutando ad assorbire minerali, vitamine, aminoacidi, glucosio e altre sostanze.<\/span><\/p>\n

I\u00a0micronutrienti sono fondamentali<\/b>\u00a0per espletare tutta una serie di funzioni fisiologiche indispensabili al benessere dell\u2019organismo, e sono quindi in grado di migliorare la resistenza alle infezioni. Sono infatti vitamine e minerali che aiutano a difendersi dall\u2019attacco di agenti nocivi e dallo stress ossidativo, in quanto sono in grado di prevenire e riparare i danni indotti dai radicali liberi.<\/span><\/p>\n

Tra gli antiossidanti troviamo<\/b>: la vitamina C che contribuisce a rafforzare le difese immunitarie supportando vari meccanismi di difesa, la vitamina A (carotenoidi) e la vitamina E (tocoferoli). L\u2019acido folico stimola la formazione dei globuli bianchi. Le Vitamine del Gruppo B sono alleate contro stanchezza ed affaticamento, perch\u00e9 agiscono proteggendo e rinforzando il sistema nervoso. La Vitamina D oltre che per la salute delle ossa \u00e8 anche un predittore in caso di malattie croniche perch\u00e9 implicata nell\u2019 immunit\u00e0 cellulare. Inoltre, in sinergia con lo Zinco, possono aumentare i meccanismi di difesa da agenti patogeni. E poi Selenio, Zinco, Ferro, Magnesio che intervengono nella modulazione della risposta immunitaria.<\/span><\/p>\n

L\u2019Arginina<\/b>, invece, \u00e8 un aminoacido che troviamo nella frutta secca, nelle uova, nel pesce, nei legumi e nella carne.<\/span><\/p>\n

Gli acidi grassi polinsaturi Omega3 sono importanti per la salute<\/b>\u00a0delle membrane cellulari e per lo scambio di sostanze ai fini metabolici.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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